При похудение какие сладости можно

Здоровье

Вы можете есть сладкое и худеть уверяют некоторые психологи и прямо сейчас в этом блоге раскроются  секреты благодаря которым можно худеть до 5 килограммов за две недели не отказываясь от любимых сладостей

Похудение -это процесс связан не только с физиологическими, но с психологическими процессами в нашем организме вот почему если не менять вообще рацион и не уменьшать количество сладкого похудеть в принципе невозможно, поэтому люди и поправляются потому что количество энергии, которая поступает всегда будет больше чем они тратят

Ну как же можно похудеть если я не могу победить свою тягу к сладкому, что же мне делать ведь любовь к булочкам тортом и пирожным сильнее меня.

Очень просто. Можно готовить низкокалорийные сладости своими руками из очень простых и доступных ингредиентов. Или употреблять те сладости, которые рекомендованы в этой статье.

Цукаты и сухофрукты

Сухофрукты

Сухофрукты являются диетическим продуктом широко применяется в диетическом питании на что нужно обращать внимание чтобы эти сухофрукты действительно оказали положительный эффект.  Давайте немного о том что же сухофрукты дают нашему организму. Конечно в первую очередь минералы и витамины очень много калия он необходим для нормализации давления и улучшает состояние крови повышает кроветворение, а если мы берем оранжевые плоды, то здесь есть красящие вещества, которые обладают витаминным действием. Вот, например, тот же каротин является провитамином А который улучшает зрение. Кроме этого в плодах и сушеных овощах содержится фруктовый сахар и это в первую очередь глюкоза и фруктоза. Если вы сидите на диете, то они полезны их можно использовать для диетического питания, но знать меру.

Горький шоколад

Горький шоколад

Горький шоколад способствует омоложению и те кто съедает один маленький кубик шоколадки в день, тот действительно омолаживать свою кожу и наполняет ее благотворными клетками. Шоколад полезен для сердца и сосудов это не миф, а чистая правда. Шоколад тонизирует и улучшает умственные способности и повышает настроение. Еще лечит кашель  и если у вас болит горло или вы начинаете хрипеть, то вы можете съесть горький шоколад и все нормализуется. Горький шоколад богат антиоксидантами в нем меньше жиров а больше белков и углеводов.

Рецепты простые в приготовлении, и они точно понравятся не только вам на вашем правильном питании но и всей вашей семье еще они очень просто и быстро готовятся

Банан в шоколаде

Банан в шоколаде

Нужно порубить немного миндаль на небольшие пластинки похожие на листочки и растопить шоколад в микроволновке. Банан мы разделяем с вами на две части и вдеваем в него тонкие шпажки. Затем обволакиваем банан в шоколаде и сверху посыпаем такими листочками миндаля , немножко добавляем арахисовой пасты осторожно помещаем бананы в морозилку на пару часов и ваш вкусный десерт готов.

Фруктовое мороженное

Фруктовое мороженное

Теперь приступаем к моему любимому фруктовому мороженому. Я вам расскажу про два варианта приготовления этого рецепта и для базы нам потребуется замороженные бананы. Их режем на небольшие квадратики и отправляем в морозилку. Замороженный банан необходимо измельчить в блендере и добавить сюда же протеина, немного молока, порошка какао и все тщательно взбить. Для красоты можно посыпать крошками шоколада.

Второй вариант можно сделать необычное мороженое яркого фиолетового оттенка. Просто будем добавлять замороженные ягоды, я буду использовать чернику. Помещаем фрукты в блендер добавляем немного молока, взбиваем и все готово.

Абрикосовый пирог

Абрикосовый пирог

Для следующего рецепта абрикосового пирога вам потребуются очень простые и доступные ингредиенты. К творогу добавляем два желтка, тщательно все перетираем вилкой, добавляем муку, кокосовое масло и тщательно все перемешиваем. Формируем кружочек, упаковываем в пакет и отправляем в морозилку. Теперь готовим начинку: очищаем абрикосы, рубим на небольшие кусочки, добавляем в воду крахмал все тщательно перемешиваем и варим на огне до образования варенья. У меня силиконовая форма диаметром 16 сантиметров. Я формирую коржик, который запекаю в духовке, после чего уже добавляю начинку и обратно отправляю в духовку, когда все готово можно присыпать немножко сахарной пудрой и очень нежный абрикосовый пирог готов.

Специально для сладкоежек  3 варианта полезных конфет
Финиковые

Нам потребуется финики, которые мы измельчаем в блендере, а также кокосовая стружка. Все перемешиваем формируем кружочки и готово! всего лишь два ингредиента, все очень просто!

Овсяные

Для в следующих конфет вам потребуется уже овсянка, арахисовая паста и черный горький шоколад. Добавляем арахисовую пасту в овсянку, если слишком суховато можете добавить воды, затем добавляем к смеси крошки шоколада все тщательно перемешиваем и мокрыми руками формируем кружочки и готово, все очень просто.

Черносливовые

И напоследок 3 вариант конфет, для которых нам потребуется чернослив, грецкий орех и черный горький шоколад. Измельчаем грецкий орех разделяем его на две части. Так же измельчаем  в блендере чернослив, смешиваем эти два ингредиента, после чего лепим кружочки которые мы будем обваливать в растаявшем шоколаде. Сверху посыпаем рубленым орехом вот и все. Конфеты вы можете упаковать пергаментную бумагу это очень удобно как мне кажется и храните такие конфетки в холодильнике. Получилось очень сытно вкусно и что самое главное полезно.

Банановый пирог

Наверняка у вас бывала ситуация, когда бананы уже начинают портиться так вот давайте мы их спасем. добавляем в глубокую емкость 3 самых спелых банана измельчаем их вилкой после чего добавляем одно яйцо 150 грамм муки  пакетик ванилина и шоколадную крошку .Все тщательно перемешиваем добавляем в силиконовую форму и выпекаем в духовке.

Киш с черникой

И напоследок я расскажу про  мой любимый рецепт киш с черникой.

Вам потребуются для теста:

  • 2 Яйца
  • Стевия
  • 200 г. Творога
  • 70 г. Рисовой муки
  • 70 г. Кокосовой муки
  • 10 г. Кокосового масла

Для заливки:

  • 2 яйца
  • 1 ст. ложка крахмала
  • Стевия
  • 300 г. Сметаны
  • 300 г. Ягод (черники или любых других)

Начнем с приготовления смеси для теста: 2 яйца смешиваем с сахарозаменителем добавляем упаковку творога все тщательно перетираем, добавляем муку и кокосовое масло. Все размешиваем и сформировываем кружочек упаковываем в пакет и отправляем в холодильник. Теперь готовим смесь для заливки.

Яйца, крахмал и сметану смешать после мы раскладываем тесто по форме у меня диаметр 26 сантиметров которую мы выпекаем и только потом добавляем ягоды которые заливаем сверху заливкой и снова отправляем в духовку до готовности вот такой простой пирог и конечно же очень и очень вкусный.

Напишите в комментариях какой из рецептов вам больше всего понравился и вы хотите его поскорее приготовить. Еще  напишите ваши идеи для следующих подобных статей с рецептами. Возможно вас интересует полезные и вкусные рецепты ужина и  перекусов и мы с вами можем собрать самые лучшие   идеи и конечно не забудьте оценить эту статью.

А вы заменяете вредные сладости полезными?
Нет, не могу совладать с собой
0%
По мере силы воли
0%
Да, вообще не ем сладкого
0%
Оцените пост
Расскажите друзьям
icaramelle.ru
Напишите комментарий

  1. Андрей

    Не знал, что можно сладкое при похудении. Думал, что нужно вообще забыть это слово)))

    Ответить