Полезные советы для женщин для здоровья и красоты

Здоровье

Всем привет дорогие читатели моего блога, тема сегодня будет актуальна для всех женщин любого возраста. Потому что сегодня будем говорить о полезных привычках, причем о привычках, которые помогают сохранить молодость. Расскажу полезные советы для женщин для здоровья и красоты.

Полезные привычки для молодости и здоровья

Как поставить старение на паузу?


Красота и здоровье самое главное в любом возрасте. Где бы вы ни находились сформировать полезные привычки никогда не поздно.  Я не могу сказать, что состою вся только из полезных привычек, конечно же нет. Есть у меня и вредные привычки, но все-таки полезных значительно больше. Они приносят безусловно только одну пользу поэтому сегодня я хочу поделиться этим с вами.

Надеюсь, что моя информация будет вам чем-то полезна, и мне кажется, что никто не будет спорить о том, что красота и здоровье это две вещи которые очень тесно связаны.
Особенно у женщин это заметно, когда мы чем-то болеем или какое-то недомогание, или мы расстроены все это отражается в первую очередь на нашей коже на нашем лице.

Нужно понимать, что состояние волос ногтей и кожи очень часто тесно связаны именно со здоровьем. Конечно есть некие скажем так проблемы, которые решить может только специалист. Но все-таки очень много мы можем сделать для себя сами. Для этого стоит вырабатывать у себя такие здоровые правильные и полезные привычки о которых я сегодня вам расскажу.

Как начать высыпаться

Как начать высыпаться

Очень важное по крайней мере для меня полезная привычка это, полноценный сон люди, которые не досыпают у них вырабатывается так называемый гормон стресса.

Уже доказано учеными, что недостаток сна провоцирует повышенный аппетит, это вещь очень неприятная. Я уже молчу про рассеянное внимание и общее какое-то физическое недомогание.

По крайней мере у меня.  Я не добрала какое-то определенное количество часов, которые мне необходимо, а какое-то время у меня действительно остро стояла такая проблема со сном. Я и засыпала очень сложно, и ночью могла просыпаться несколько раз.

Конечно время от времени сейчас такое случается, когда скажем какой-то очень эмоциональный день или, когда натура очень впечатлительная, что уснуть не можешь все прокручивается в голове, и я не хотела принимать какие-либо медицинские снотворные препараты.

Я решила с этой проблемой бороться самостоятельно или по крайней мере попробовать. Сейчас расскажу вам что именно работает, возможно вы тоже что-то для себя возьмете.

Ванна для расслабления
  • Очень хорошо помогает перед сном теплая ванна. Все мышцы расслабляются нервная система успокаивается и уснуть после такой очень приятной процедуры можно достаточно быстро
  • А еще надо постараться перед сном как-то особо не возбуждать свою нервную систему. Это как маленькие дети, когда за какое-то время до сна с ними желательно не играть в подвижные игры, то же самое для людей у которых существуют проблемы с засыпанием и существует проблема вообще со сном.
  • И еще что мне помогает сто процентов это стакан теплой воды с ложечкой меда и мятой. Он действует на меня действительно успокаивающее. Мяту, как правило, я покупаю в аптеке. Можно купить чай с мятой готовый в пакетиках, но мне нравится именно листья заваривать, я их смешиваю с медом и теплой водичкой получается очень приятный напиток.
  • Так что если у вас существует проблема засыпанием или просто с полноценным сном, и вы хотите выработать такую очень полезно и здоровую привычку, то возможно какие-то из моих советов вам помогут.

Еще одна полезная привычка

Позитив как жизненное кредо

Следующая полезная привычка для здоровья и для красоты это употребление витаминов. Можно самостоятельно приготовить витаминную смесь в домашних условиях. Больше всего мне нравится витаминная смесь из меда, грецких орехов и клюквы.

Все эти ингредиенты измельчить блендером в крошку, перемешать и переложить в баночку. Принимать перед едой два три раза в день чайную ложку это витаминной смеси.
Конечно же рецептов таких витаминных смесей масса можно выбрать для себя тот ингредиент какой вам больше подходит.

Сколько воды нужно принимать?

Не забываем про воду!

Следующий немаловажный полезный совет для здоровья в первую очередь и для красоты, конечно же это потребление жидкости. Говорили об этом, по-моему, уже миллион раз, тем не менее тема очень важная.

Конечно единственное с чем я не согласна, что существует какая-то для нас шкала сколько кому нужно выпивать воды. Женщинам столько-то в день, мужчинам столько-то жидкости.

На самом деле вещь это индивидуальная и нужно конечно же обращать внимание на потребности своего организма. Я знаю, что мне жидкости не хватает и чувствую, что пью мало. Как выработать у себя привычку потреблять жидкости больше?

У меня самый простой совет на этот случай я просто расставляю дома бутылочки с водой на самое видное место и конечно же обязательно беру воду с собой. В общем у меня в машине вода всегда лежит, и я стараюсь как можно больше пить.

Просто я прислушиваюсь к своему организму и вижу, что вода мне необходима и примерно понимаю, что пью я ее значительно меньше чем надо.

Поэтому думаю, что все-таки стоит на это обратить внимание, потому что вода — это среда в которой происходят все жизненно важные процессы в нашем организме. Прежде всего выводятся шлаки.

Контрастный душ

Контрастный душ

Контрастное умывание-это еще одна очень полезная привычка для красоты и молодости. А вот что касается контрастного обливания эта замечательная процедура тренирует нашу сердечно-сосудистую систему. Тонизирует кожу и, наверное, тонизирует даже внутреннее состояние.  После такого контрастного обливания душа чувствует себя в тонусе, и вы всегда чувствуете себя бодро.

Если контрастный душ и контрастное обливание это для вас слишком и за гранью, то попробуйте хотя бы просто заканчивать ваш душ прохладной водой, не ледяной естественно, а постепенно уменьшает температуру по чуть-чуть.

И когда вы уже к этой процедуре привыкнете тогда уже можно сделать действительно холодную воду. Но поначалу все-таки она должна быть прохладной, для начала попробуйте просто заканчивать душ прохладной водой.
Обязательно делаете контрастное умывание, и вы очень быстро почувствуете прилив энергии, прилив сил и кожа ваша будет радовать вас отличным тонусом.

Какую роль играет кальций в нашем организме?

Важный минерал

К сожалению, с возрастом меняется не только внешний вид женщиной, но и общее состояние организма. И чем старше вы становитесь, тем больше времени и внимания приходится уделять себе для профилактики именно возрастных изменений.

А помимо того, что я слежу за своим сном, балансом воды, использую крем и для поддержания молодости своей кожи, я стала последнее время задумываться о возрастных изменениях моих костей. Думаю, совершенно не секрет что с возрастом к сожалению кальций усваивается значительно хуже и появляется риск остеопороза.

Многие женщины знают о том, что надо принимать препараты кальция и многие принимают его совместно с витамином д3 для того чтобы кальций лучше усваивался.

Всегда будьте на позитиве

Люби жизнь

Полезная и важная привычка не менее важная чем все, что я вам перечислила выше- это позитивное отношение к жизни-это хорошее настроение. Позитивно настроенные люди болеют меньше. Они быстрее восстанавливаются, и они мне кажется всегда легче борются с какими-то существующими проблемами.

Поэтому я желаю вам выработать, наверное, одно из самых главных полезных привычек позитивное отношение к себе, к окружающему миру. Думаю, тогда жизнь станет намного легче.

На этом все, я надеюсь из этой статьи вы узнали полезные советы для женщин для здоровья и красоты. Жду от вас комментарии на эту тему.

Обязательно пишите о ваших полезных привычках, что помогает вам жить, что помогает вам сохранять здоровье и оптимистичное настроение, вообще все что вы думаете на эту тему.
Всем пока.

А какой из советов используете вы?
Всегда на позитиве
0%
Контрастный душ
0%
Высыпаюсь
0%
Свой ответ в комментариях
0%

Оцените пост
Расскажите друзьям
icaramelle.ru
Напишите комментарий

  1. Света

    Советы ну очень полезные!

    Ответить