Здоровый образ жизни-жизнь человека направленная на сохранение здоровья и молодости . Неправильное питание и плохая экология влияют на состояние нашего здоровья. В наших силах его сохранить, для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни
Основные составляющие ЗОЖ
- Сбалансированное и правильное питание
- Отказ от вредных привычек
- Физическая активность
- Здоровый сон
- Закаливание
- Позитивное мышление
Понятие ЗОЖ еще и включает в себя понятие физического и психического здоровья.
Чтобы чувствовать себя хорошо нужно мыслить позитивно, гнать от себя плохие мысли
О правильном питании
Давайте поговорим о правильном питании оно должно быть обязательно сбалансированным, в нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы. В рацион нужно включить достаточное количество фруктов и овощей. Они обладают необходимой клетчаткой, ну а фрукты могут заменить сахар. Употребляйте достаточное количество жидкости, особенно в летний период. Это должна быть вода.
Откажитесь от газировки, растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками.
Ну и конечно отказ от жирной жаренной пищи. Старайтесь соблюдать здоровый сон,спать не менее 8 часов. Засыпать лучше всего между 22 и 23 часами.
Закаливание
Еще один способ оздоровить свой организм это закаливание оно укрепляет нервную систему и иммунитет. А физическая активность помогает бороться с лишним весом и
прочих болезнях.
Если недовольны своей жизнью возможно вмиг трансформировать все окружающее и
переформировать сознание. начните уже сейчас переходить на здоровый образ жизни.
Возможно путь будет непростой. Вперед к хорошему самочувствию и прекрасному настроению!
Я уже на ЗОЖ, и чувствую себя очень хорошо, мой любимый вид спорта—плавание, оно напрягает все мышцы, снимает стресс, омолаживает организм, рекомендую! 👍