Что такое здоровый образ жизни и его основы

Здоровье

Здоровый образ жизни-жизнь человека направленная на сохранение здоровья и молодости . Неправильное питание и плохая экология влияют на состояние нашего здоровья. В наших силах его сохранить, для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Основные составляющие ЗОЖ

  • Сбалансированное и правильное питание
  • Отказ от вредных привычек
  • Физическая активность
  • Здоровый сон
  • Закаливание
  • Позитивное мышление

Понятие ЗОЖ еще и включает в себя понятие физического и психического здоровья.
Чтобы чувствовать себя хорошо нужно мыслить позитивно, гнать от себя плохие мысли

О правильном питании

Давайте поговорим о правильном питании оно должно быть обязательно сбалансированным, в нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы. В рацион нужно включить  достаточное количество фруктов и овощей. Они обладают необходимой клетчаткой, ну а фрукты могут заменить сахар. Употребляйте достаточное количество жидкости, особенно в летний период. Это должна быть вода.

Откажитесь от газировки, растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками.

Ну и конечно отказ от жирной жаренной пищи. Старайтесь соблюдать здоровый сон,спать не менее 8 часов. Засыпать лучше всего между 22 и 23 часами.

Закаливание

Еще один способ оздоровить свой организм это закаливание оно укрепляет нервную систему и иммунитет. А физическая активность помогает бороться с лишним весом и
прочих болезнях.

Закаливание

Если недовольны своей жизнью возможно вмиг трансформировать все окружающее и
переформировать сознание. начните уже сейчас переходить на здоровый образ жизни.

Возможно путь будет непростой. Вперед к хорошему самочувствию и прекрасному настроению!

А вы придерживаетесь здорового образа жизни?
Да
0%
Нет
0%
По возможности
0%
Оцените пост
Расскажите друзьям
icaramelle.ru
Напишите комментарий

  1. Евгений

    Я уже на ЗОЖ, и чувствую себя очень хорошо, мой любимый вид спорта—плавание, оно напрягает все мышцы, снимает стресс, омолаживает организм, рекомендую! 👍

    Ответить